In beweging wordt zichtbaar wat woorden soms missen
Bokstherapie is een lichaamsgerichte vorm van begeleiding waarbij boksoefeningen worden gebruikt om te onderzoeken wat er in jou gebeurt. Het gaat niet om leren vechten, winnen of zo hard mogelijk slaan. Boksen is het middel, niet het doel.
Tijdens het bewegen worden reacties vaak direct merkbaar. Misschien houd je jezelf in, ga je juist te snel, raak je de ander uit het oog of vind je het moeilijk om je grens aan te geven. Wat in het dagelijks leven automatisch gebeurt, wordt in een boksoefening zichtbaar en voelbaar.
Wat onderzoeken we?
Met bokstherapie kun je onder andere werken aan:
- spanning herkennen en reguleren;
- grenzen voelen en duidelijk aangeven;
- ruimte innemen zonder over een ander heen te gaan;
- omgaan met boosheid, angst of machteloosheid;
- meer vertrouwen krijgen in je eigen kracht;
- contact houden wanneer de spanning oploopt;
- minder vanuit controle, aanpassing of vermijding reageren;
- beter herkennen wat je lichaam nodig heeft.
We koppelen wat er tijdens het boksen gebeurt steeds terug naar situaties buiten de oefenruimte. Waar herken je deze reactie? Wat gebeurt er vlak voordat je dichtklapt, doorgaat of jezelf terugtrekt? En wat kun je op zo’n moment anders doen?
Hoe verloopt een sessie?
We beginnen met een korte afstemming. Daarna doen we eenvoudige boksoefeningen met bokshandschoenen, stootkussens of een bokszak. Er wordt niet vrij gevochten of gespard. Ervaring met boksen is niet nodig.
Tijdens de oefeningen wisselen bewegen en stilstaan elkaar af. We letten op je ademhaling, lichaamsspanning, tempo, grenzen en contact. Soms herhalen we een oefening met een kleine verandering, zodat je direct kunt ervaren wat een andere keuze met je doet.
Aan het einde brengen we het lichaam weer tot rust en bespreken we wat je hebt opgemerkt en wat je daarvan kunt meenemen.
Is bokstherapie iets voor mij?
Bokstherapie kan passend zijn wanneer praten alleen je onvoldoende verder helpt of wanneer je merkt dat je lichaam sterk reageert op spanning. Bijvoorbeeld als je snel dichtklapt, jezelf inhoudt, moeilijk bij je gevoel komt, plotseling boos wordt of voortdurend alert blijft.
Je hoeft niet sportief te zijn. De oefeningen worden aangepast aan jouw mogelijkheden en belastbaarheid. Vooraf bespreken we eventuele lichamelijke klachten of beperkingen.
Bokstherapie wordt aangeboden in Zegge, tussen Roosendaal en Breda.
Knop: Neem contact op over bokstherapie