Ademtherapie
Begrijpen wat je ademhaling doet
Ademen gaat vanzelf, maar de manier waarop je ademt kan veranderen door stress, ziekte, pijn, houding, inspanning of langdurige alertheid. Een ontregeld adempatroon kan vervolgens zelf klachten in stand houden.
Bij ademtherapie onderzoeken we hoe jij ademt in rust, tijdens inspanning en op momenten van spanning. We kijken niet alleen naar de ademhaling zelf, maar ook naar wat er in je lichaam en in je dagelijks leven gebeurt.
Klachten waarbij ademtherapie kan helpen
Ademtherapie kan passend zijn bij klachten zoals:
- vaak zuchten of geeuwen;
- hoog of oppervlakkig ademen;
- een opgejaagd of benauwd gevoel;
- tintelingen of duizeligheid;
- druk of spanning rond borst, buik of middenrif;
- moeite met rustig worden;
- snel buiten adem zijn;
- vermoeidheid of slaapproblemen;
- hyperventilatie of de angst daarvoor.
Lichamelijke klachten en onverklaarde benauwdheid moeten altijd eerst voldoende medisch zijn onderzocht. Ademtherapie vervangt geen onderzoek of behandeling door een arts.
Hoe werk ik?
We beginnen met je klachten, je gezondheid en de situaties waarin je ademhaling verandert. Daarna observeren we onder andere het tempo, de beweging, het ritme en de manier waarop je ademhaling reageert op spreken, bewegen of spanning.
Waar dat passend is, kan ik capnografie gebruiken. Daarmee worden onder andere je ademfrequentie en het koolzuurgehalte in de uitgeademde lucht zichtbaar. Dit kan helpen om beter te begrijpen wat er tijdens het ademen gebeurt.
Vervolgens oefenen we met kleine aanpassingen. Bijvoorbeeld rustiger ademen, minder lucht verplaatsen, door de neus ademen, de uitademing ruimte geven of spanning rond borst en buik verminderen. Je krijgt alleen oefeningen mee die aansluiten bij jouw adempatroon en klachten.
Geen perfecte ademhaling
Een gezonde ademhaling is niet altijd langzaam of diep. Je adem moet kunnen meebewegen met rust, inspanning, spreken en emoties. Het doel is daarom niet één ideale techniek, maar meer flexibiliteit en vertrouwen.
Je leert signalen eerder herkennen en je ademhaling ondersteunen zonder haar voortdurend te controleren.
Ademtherapie wordt aangeboden in Zegge, tussen Roosendaal en Breda.
Knop: Neem contact op over ademtherapie