(Bewust) Verbonden Ademwerk
Ruimte maken voor wat je lichaam vertelt
Bij bewust verbonden ademwerk verbind je de inademing en uitademing in een doorgaande beweging. Er is geen duidelijke pauze tussen beide. Door een tijdlang bewust op deze manier te ademen, verschuift de aandacht van denken naar ervaren.
Je kunt merken waar je spanning vasthoudt, wat je normaal inhoudt of waar je de verbinding met je lichaam verliest. Soms ontstaat er rust. Soms wordt juist voelbaar wat eerder op de achtergrond bleef.
Wat kun je ervaren?
Een ademsessie kan verschillende reacties oproepen. Denk aan warmte, kou, tintelingen, spanning, trillen, emoties, beelden, herinneringen of een gevoel van ruimte en ontspanning. Er is geen ervaring die je moet bereiken.
Het doel is niet om zo diep of hard mogelijk te ademen en ook niet om iets te forceren. We blijven volgen wat jouw lichaam aangeeft. Als er veel gebeurt, vertragen we. Als er weinig gebeurt, hoeft dat niet anders te zijn.
Hoe verloopt een sessie?
We beginnen met een korte afstemming. Wat speelt er op dit moment? Wat wil je onderzoeken en wat is belangrijk om vooraf te weten?
Daarna leg ik de ademtechniek uit. Tijdens het actieve deel lig je meestal op een mat. Ik begeleid je met mijn stem en help je om in contact te blijven met je adem en je lichaam. Na het actieve ademen is er tijd om tot rust te komen en te voelen wat de ervaring heeft gebracht.
We sluiten af met een korte nabespreking. Daarbij gaat het niet alleen om wat je hebt ervaren, maar ook om wat dit mogelijk zichtbaar maakt in je dagelijks leven.
Is het iets voor mij?
Bewust verbonden ademwerk kan passend zijn wanneer je:
- veel vanuit je hoofd leeft;
- moeilijk kunt voelen wat je nodig hebt;
- spanning of emoties vaak inhoudt;
- nieuwsgierig bent naar de signalen van je lichaam;
- merkt dat praten alleen niet voldoende beweging brengt;
- bewuster contact wilt maken met jezelf.
Vooraf bespreken we altijd je lichamelijke en psychische gezondheid. Bewust verbonden ademen is niet in iedere situatie passend en vervangt geen medische of psychologische behandeling.
De sessies vinden plaats in Zegge, goed bereikbaar vanuit Roosendaal en Breda.
Knop: Vraag een kennismaking aan